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蹲茅厕比上班还煎熬？肚子胀得像气球，护肤品都救不了暗千里的色彩？看成一个仍是五天不上茅厕的"资深便秘东说念主士"，今天必须共享这个让我重获更生的火龙果酸奶燕麦杯——睡前吃一杯押大小的赌博软件，第二天准时被肠说念唤醒，连马桶都感动得思给我授奖！

一、这杯甜品凭什么能当"肠说念清说念夫"？

上周闺蜜约会，作念模特的莉莉悄悄问我："你皮肤如何短暂发光了？"我掏脱手机给她看早餐相片："奥妙火器在这儿！"她品尝三天后，真实在群里狂发红包感谢，说比两千块的好意思容院排毒情势还管用。

这杯子的神奇配方：红心火龙果富含膳食纤维，酸奶补充益生菌，燕麦片促进肠胃蠕动。消化科大夫说当代东说念主便秘大宗是"纤维不及+菌群失调"，这个组合就像给肠说念来了个大扫除，连最难搞的宿便都能请外出。

二、超市选购避坑指南

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火龙果要选"胖将军"：体型弥漫、鳞片崭新不发黑的才是妙品。轻轻按压稍软的老到度刚好，切开会流出红对峙般的果汁。

酸奶认准"活菌"：冷藏柜里保质期短的才含活菌。我总买无糖希腊酸奶，浓稠得像奶油，拌生果绝配。

燕麦片切忌"速溶"：要选需要煮的旧式燕麦片，纤维含量更高。包装上写着"整粒燕麦"的最佳，泡开后Q弹有嚼劲。

三、三分钟处罚的懒东说念主食谱

重心来啦！这个作念法简便到闭眼都能作念，我宿醉时都能处罚：

燕麦片用热牛奶泡软（微波炉1分钟），铺在杯底当"地基"。悄悄告诉你，加勺奇亚籽后果翻倍，第二天皆备有惊喜。

火龙果切块捣碎，保留些颗粒感。红心火龙果的甜度刚好，无须加糖就能让抉剔的味蕾慑服。

拼装时按"燕麦-酸奶-火龙果"的轨则叠放，终末撒点坚果碎。挖着吃的档次感，比网红甜品店58元的酸奶杯还过瘾。

放雪柜冷藏半小时，燕麦吸饱水分后口感更绵密。但别非常4小时，不然火龙果会氧化变色。

四、这么吃后果更惊东说念主

自从发明这个配方，咱们办公室掀翻"带杯激越"。最夸张的是姿色员阿强，皆集吃一周后说："现时准时得像个闹钟。"我的私藏升级版：

加半根香蕉泥，自然甜味剂还能助眠

撒肉桂粉，温顺脾胃又提香

替换成紫薯泥，纤维含量再升级

冷常识预警：火龙果的黑籽是"自然牙刷"，能仁爱清洁肠说念壁，这是养分师一又友告诉我的小奥妙！

五、你最思知说念的5个问题

Q：吃多久能成效？

A：我第一天吃，第二天就成效。但强项型便#夏日图文引发计较#秘提出皆集吃三天，后果堪比开塞露（还更仁爱）。

Q：不错当晚餐吗？

A：完全不错！我减肥时就当晚餐吃，饱腹感强到深夜都不会饿，第二天还能收成"畅达惊喜"。

Q：糖尿病东说念主能吃吗？

A：把火龙果换成蓝莓，酸奶选无糖款押大小的赌博软件，燕麦戒指在30g内。但妊娠期糖尿病要遵医嘱哦。

发布于：海南省